二の腕痩せ

数年前にレディーガガさんがダイエットをした時に、まず二の腕からのダイエットを試みたという話を聞いたことがあります。どのパーツが細くなると、一番痩せて見えるかという点において、二の腕が細いと、身体全体のイメージがスリムに見えるといる理論に基づいたものだそうです。二の腕の太い方は、たっぷりの脂肪が重く肘の上に覆いかぶさってしまっています。むくみなどにより二の腕の付け根の位置がはっきりしなくなり、手が短い印象になってしまっています。また二の腕から流れた脂肪は背中にも流れ、流れた脇肉により腕と背中のラインはメリハリがなくなります。女性の皆様なら誰でも憧れるモデルの様にシュッとした長くて引き締まった二の腕ですが、身体は痩せているのに二の腕だけが太ってきて・・・というお悩みの声はサロンでもよく聞かれます。二の腕痩せを目指す為には、二の腕が太る原因を理解して、適切な対応が必要になります。

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二の腕が太くなる理由

■皮膚のたるみ

二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋という二つの筋肉で構成されています。上腕二頭筋は身体の内側の筋肉、上腕三頭筋は外側の筋肉。二頭筋は物を持ったり、運んだり、引っ張ったりする時に使う筋肉で力こぶと呼ばれるもので、日常的に使用する筋肉です。対して外側の三頭筋は押す動作や高いものを取る時にしか使用せず、なかなか使われにくい為鍛えることが難しく、腕のたるみの原因となります。

■むくみ

むくみ、いわいる余分な水分が溜まることで太くなります。筋力が少ない二の腕は水分を脇のリンパ節に押し上げる力が弱くなり、筋力の低下とともにむくみにより二の腕が太くなってしまいます。二の腕を触って冷たい方、指で押すと肌が白くなる場合はむくみ、冷えにより二の腕が太くなっている可能性が高いです。

■脂肪、セルライト

むくみにより冷えた所から脂肪が燃焼されづらく、脂肪が蓄積していきます。また脂肪が蓄積する事で、血流も悪くなり、老廃物の排出も悪くなり、セルライトなどが形成されていき、二の腕が太くなっていきます。血流が悪くなり、肌への栄養も不足する事から、皮膚のたるみが起き、更に二の腕がブヨブヨになってしまいます。

 

二の腕においては、二の腕を引き締めるストレッチや脇や二の腕のリンパを流すマッサージは有効的です。また二の腕だけに限らず、身体の余分な水分を排出する為の飲み物も手軽でオススメです。

むくみ改善効果のある飲み物

■ジンジャーティー

しょうがは長時間代謝を上げ、血流を促し冷えむくみの改善に効果的です。

■黒豆茶

必要な場所に水分を運び、余分な水分の排出をしてくれます。アントシアニンやイソフラボンなど美容に良い成分も含まれています。

■とうもろこしの髭茶

カリウムの量が非常に多く、漢方にも取り入れられている利尿作用の高いお茶です。

■ごぼう茶

カリウムの他にリン、サポニンなども豊富で利尿作用があります。

■どくだみ茶

便通を促し、全身の代謝を上げる嬉しい効果もあるお茶です。

■よもぎ茶

解毒作用も高く、リンパや血流を促し冷えを防ぎます。

■ルイボスティー

利尿作用が高く、美容効果も期待できるアフリカのマメ科の植物ルイボスの葉から抽出されています。

 

利尿作用の高いカリウムを含んだ飲み物がオススメです。
お茶を飲むときの注意点としては、出来る限り温かい内に飲みましょう。冷たい飲みものは、水分の排出処理をつかさどる腎臓などの内臓に負担が掛かりやすいのです。時間がなくて、なかなかエクササイズやマッサージが難しい方も、お茶は簡単に取り入れやすいと思いますので、スッキリ二の腕を目指し普段の飲み物も是非工夫してみてください。