1. 循環促進

「ブースター美容液」をデコルテからバスト・二の腕になじませます。
①両鎖骨上を左手4指でやさしくプッシュします。＜3回＞
②腋下に片手4指で円を描きながら刺激します。＜左右各3回＞
③みぞおちから鎖骨中央へ両手4指で交互にやさしくすり上げます。＜3セット＞

2. ストレッチ

背中で両手をつないで胸をひらきストレッチしながら深呼吸をします。（手をつなげない方はタオルを使用して行います）＜左右交互に6セット＞

3. 土台づくり

両肘を水平に保ち胸の前で両手の平を合わせ、左右から押し合います。＜左右の腋下から腋下を往復6セット＞

4. マッサージ

バストクリームを適量バストからデコルテ・二の腕へ塗布します。
左手でバストを持ち上げ、右手の4指でバスト上部外側から内側へ小さならせんを描きます。右側も同様に行います。＜各3回＞

5. 八の字

片手で乳房の下から反対側の乳房の上に向かってさすり上げます。左右交互に8の字を描くイメージで行います。＜交互に10回＞

6. ピンチング

バスト全体を両手の指先で細かくつまむようにし、乳腺やリンパを刺激します。＜全体をまんべんなくおこなう＞

7. 流す

二の腕からバストに向かって流します。＜左右各6回＞

1. 鎖骨から腋下まで

①鎖骨上を4指で軽くプッシュします。＜3回＞
②こぶしを腋下ではさみ刺激します。＜3回＞

1. おへそ周り

①おへその斜め下に両手をあて、息を吐きながら、ゆっくりおへそに向かってプッシュします。＜3回＞

2. ウエストサイド

②ウエストサイドを両手でクロスさせます。
③お腹全体をつまむようにほぐします。

1. 両くるぶし

①両くるぶしの真ん中を軽くプッシュします。＜3回＞

2. 脚の付け根

②脚の付け根を両手で軽くプッシュします。＜3回＞

3. 足の甲からひざ裏

③足の甲を4指で流します。
④リングでひざ裏へ流します。

4. ひざから脚の付け根

⑤手をリング状にし、ひざから脚の付け根まで流します。