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マリコール 東武池袋店【嫌な梅雨時期を快適に過ごすヒント】by 東武池袋店
こんにちは、マリコール 東武池袋店平沼です。
最近は雨が増えて、そろそろ梅雨シーズン…到来ですね…
毎年梅雨の時期になると
「なんだかダルい」「体がむくむ」「頭が重たい…」
と感じる方も多いのではないでしょうか？ 実はこれには、梅雨特有の“気圧の変化”や“湿度の高さ”が関係しています。
今日はそんな「気圧に負けない体づくり」のヒントを、私なりにまとめてみました！
◆なぜ梅雨になると体調を崩しやすくなるの？
梅雨は、気圧が下がりやすい時期。
気圧が下がると、自律神経が少し混乱しやすくなります。
「なんとなくやる気が出ない」「眠いのに寝つきが悪い」「頭が重い、ぼーっとする」
こういった“なんとなく不調”は、実は自律神経が原因のことが多いです。さらに、湿気が多いと汗もかきにくくなるので、体の中に余分な水分が溜まりがちに。その結果、むくみ・冷え・重だるさを感じやすくなる…というわけです。
◆ 梅雨時期に意識したい、体調を守る5つのポイント
【1. 朝の光を浴びて、体内リズムを整える⛅】
梅雨でも曇り空でも、朝カーテンを開けて自然光を浴びることが大事！体内時計がリセットされて、自律神経も整いやすくなります。 実践してからその日1日を元気に過ごせるという方も多いです😊特に朝が苦手な人ほど、朝にほんの5分でも「光を浴びる」だけでスッキリ感が違いますよ〜。
【2. 湿気に負けない“めぐる”食生活】
食べ物の力って、実は思っている以上に大きいです！！！！
＼梅雨時期のおすすめ食材／
• むくみ対策に：きゅうり、とうもろこし、枝豆、トマト
• 冷え対策に：生姜、にんにく、ねぎ、味噌、もち麦、雑穀米
• 巡りを助ける：ごぼう、きのこ、海藻類
例えば、朝ごはんを「雑穀ごはん＋お味噌汁＋トマトときゅうりの和え物」にするだけでも、体がじわっと温まり、巡りが良くなります😊（タンパク質を追加すると、より良いです！）
【3. 冷房対策で“内側から”冷え予防】
外は蒸し暑いのに、室内はキンキンに冷えていることもありますよね。冷たい飲み物やアイスを食べすぎると、さらに内臓から冷えてしまうことに…。
おすすめは、「温かい汁物を1日1回は取り入れる」こと！味噌汁やスープ、生姜入りのスープなどを、食事と一緒にとるだけでも全然違います。 私は夏でも、夜ごはんにはお味噌汁が必須です！
【4. 軽めの運動で巡りをアップ⛅】
運動と聞くと少しハードルが高いですが…
本当に簡単なことでOK！
•朝起きたら深呼吸＋伸び
•夜に足首回し＋ふくらはぎマッサージ
•近所を5分歩く
体を“ちょこちょこ”動かすことが、血の巡り・リンパの流れを良くして、むくみやだるさを防いでくれます。
【5. 湿度対策とリラックス環境をつくる】
ジメジメしていると、気分まで沈みがち…。そんなときこそ、環境づくりが大事です。
•除湿器やエアコンで湿度を50〜60%にキープ
•アロマやお香で気分をリセット
•天気のいい日は窓を開けて空気を入れ替える
自分が‟気持ちいい”と感じる空間は、心と体を整えるためにとても大切です。
◆ 梅雨を快適に乗り切るために
私もかつては梅雨の時期が苦手だと思っていました。
でも、ちょっとした“体調ケアの工夫”を取り入れるようになってから、そんなにつらくないかもと思えるようになりました✨
この時期の不調は、気合や根性で乗り切るよりも、「自分を丁寧にケアすること」が回復への一番の近道。無理せず、がんばりすぎず。今年の梅雨も、健やかに過ごせますように。
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